Você já percebeu como o medo do término pode mudar completamente a forma como você se comporta? De repente, você começa a medir palavras, evita conflitos e engole incômodos. Na minha prática como Fernanda Andrade no terapiaact.com.br, vejo pessoas tentando evitar um abandono imaginado enquanto desaparecem dentro da própria relação.
A história de “Marina” (e de tantas de nós)
Recentemente, atendi uma paciente — vamos chamá-la de Marina. Para quem olhava de fora, era um casal tranquilo. Mas dentro dela, havia um alerta constante: “Ele está se afastando”. Marina compensava sendo mais flexível, mais paciente, cuidando tanto da relação que parou de cuidar de si mesma.
O amor não exige anulação. O medo, sim.
O medo do abandono é humano, mas pode ser uma armadilha
O medo de perder alguém é profundo, mas o problema começa quando passamos a obedecer cegamente a ele. Se você evita falar o que sente ou aceita coisas que te machucam por medo de “causar problemas”, você está andando sobre gelo fino. É importante lembrar que estabelecer limites nos relacionamentos é o que realmente sustenta uma união saudável.
Como a ACT ajuda a lidar com o medo do fim
Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), o objetivo não é eliminar o medo, mas não deixar que ele pilote sua vida emocional. Aqui estão 4 passos práticos:
- 1. Observe seus pensamentos: Use a defusão cognitiva. Em vez de acreditar no “ele vai me deixar”, note: “Estou tendo o pensamento de que ele pode se afastar”.
- 2. Priorize o autocuidado: Quando você se perde no outro, a ansiedade aumenta. Confira nossos guias de autocuidado para fortalecer sua base emocional.
- 3. Pergunte: quem eu quero ser? Em vez de focar em como evitar o término, foque em que tipo de parceira você quer ser: alguém autêntica ou alguém silenciada?
- 4. Busque conhecimento: Compreender seus padrões é libertador. Veja minhas recomendações de leitura sobre ACT para aprofundar seu processo.
Conclusão: Amor não pode nascer do medo
Quando os valores dirigem a relação, você vive como realmente é. Se o medo do fim ocupa espaço demais, saiba que a terapia online pode ajudar a desenvolver flexibilidade emocional e vínculos mais verdadeiros.
