Saúde Mental

🧭 Navegação Rápida • O que é uma crise de ansiedade? 🚨 Preciso de ajuda agora • Como agir na crise • Perguntas frequentes O que é uma crise de ansiedade? Uma crise de ansiedade pode começar de forma inesperada. O coração acelera, a respiração fica curta, as mãos podem formigar e surge aquela sensação […]

Você já percebeu como o medo do término pode mudar completamente a forma como você se comporta? De repente, você começa a medir palavras, evita conflitos e engole incômodos. Na minha prática como Fernanda Andrade no terapiaact.com.br, vejo pessoas tentando evitar um abandono imaginado enquanto desaparecem dentro da própria relação. A história de “Marina” (e […]

Você já sentiu que a psicologia do relacionamento se tornou um jogo onde só você cede? Sabe aquela sensação de que o humor do seu parceiro é sua responsabilidade? Ou de que dizer um “não” causa uma culpa insuportável? Se sim, você não está sozinha. Na minha prática na Terapia ACT, vejo que estabelecer limites […]

O que é síndrome de burnout A síndrome de burnout é aquele momento em que você passou tanto tempo no automático, segurando tudo, tentando dar conta de mil coisas, que seu corpo simplesmente diz: Chega. Não dá mais. Não é preguiça. Não é falta de vontade. E muito menos “drama”. É quando você segue funcionando […]

O que é o trauma racial O trauma racial acontece quando o racismo deixa de ser um caso único e passa a fazer parte da rotina. Não é só uma ofensa: são os olhares, comentários e exclusões que fazem a pessoa viver em alerta, como se precisasse se proteger o tempo todo. Com o tempo, o corpo […]

O que é Autocuidado de Verdade? Autocuidado não é luxo. É sobrevivência. É o gesto diário de lembrar que você importa, que suas emoções merecem atenção e que seu corpo precisa de pausas. Vai muito além de skincare ou momentos de lazer — embora isso também possa ser parte. Autocuidar-se é um posicionamento interno: eu […]

Por que Falar Sobre Saúde Mental da Mulher? A saúde mental da mulher está diretamente ligada à forma como ela vive, trabalha, cuida, ama e se posiciona no mundo. Apesar de serem maioria nas estatísticas de sofrimento psíquico, as mulheres muitas vezes enfrentam dificuldade para buscar cuidado — seja por culpa, sobrecarga, ou invisibilização dos […]

O que é Psicologia Racializada? A psicologia racializada é uma prática que reconhece e considera os impactos do racismo estrutural, histórico e cotidiano na saúde mental de pessoas negras, indígenas e racializadas. Trata-se de um olhar crítico e afetivo que entende o sofrimento não apenas como algo individual, mas também social, político e coletivo. Ela […]

Como Reduzir o Estresse: Técnicas Simples que Funcionam O estresse é uma reação natural do corpo diante de pressões e exigências. No entanto, quando se torna frequente ou intenso, pode afetar seriamente a saúde física e mental. Felizmente, existem técnicas práticas e acessíveis para aliviar o estresse e recuperar o bem-estar. Neste artigo, você vai […]