Olá, eu sou Fernanda Andrade, psicóloga, e nesta seção compartilho reflexões e conteúdos sobre saúde mental e bem-estar emocional.
No consultório, muitas pessoas chegam buscando compreender sentimentos como ansiedade, estresse ou sobrecarga emocional. Para ajudar nesse processo, você encontrará aqui conteúdos sobre sintomas de ansiedade, além de ferramentas como o teste de ansiedade, que pode ajudar a identificar sinais comuns desse estado emocional.
Algumas pessoas também enfrentam momentos intensos como uma crise de ansiedade, enquanto outras lidam com exaustão emocional relacionada ao trabalho, como na síndrome de burnout.
Nesses momentos, estratégias de cuidado emocional podem ajudar muito. Por isso, você também encontrará conteúdos sobre técnicas para reduzir o estresse e diferentes formas de autocuidado para o dia a dia.
Quando as dificuldades emocionais começam a afetar a rotina, buscar apoio profissional pode ser importante. Nesses casos, a terapia online pode ser uma forma acessível de iniciar um processo de cuidado com a saúde mental.
A ansiedade pode se manifestar de diferentes formas no dia a dia, causando preocupação excessiva, tensão, dificuldade para relaxar e medo de que algo ruim aconteça. Neste guia você encontrará um teste de ansiedade baseado no questionário GAD-7, usado para identificar sinais comuns de ansiedade e ajudar a compreender melhor o que você está sentindo.
A ansiedade social é um tipo de ansiedade que surge quando sentimos medo intenso de sermos julgados ou avaliados por outras pessoas. Situações como falar em público, conhecer pessoas novas ou expressar opiniões podem provocar nervosismo, tensão e preocupação excessiva. Neste guia você vai entender o que é ansiedade social, quais são os sintomas e como aprender a lidar melhor com essas situações.
Uma crise de ansiedade pode surgir de forma inesperada e causar sintomas intensos como falta de ar, tontura e medo. Neste guia prático você vai aprender o que fazer na hora da crise e como recuperar o controle emocional.
Cansaço extremo, falta de motivação e sensação de esgotamento constante podem ser sinais de burnout. Entenda como reconhecer o problema e quais caminhos ajudam na recuperação.
O racismo não afeta apenas a sociedade — ele também impacta profundamente a saúde mental. Entenda como o trauma racial se manifesta e por que falar sobre isso é essencial.
Cuidar da saúde mental é um processo diário. Conheça práticas simples de autocuidado que ajudam a reduzir o estresse, melhorar o equilíbrio emocional e fortalecer seu bem-estar.
A terapia online tem ajudado milhares de pessoas a cuidar da saúde mental com mais flexibilidade. Entenda como funciona o atendimento psicológico online e quando ele é indicado.
A psicologia racializada busca compreender como racismo, identidade e história social impactam a saúde mental. Entenda por que esse olhar é essencial no cuidado psicológico.
Terapia Cognitivo-Comportamental ou Psicanálise: qual abordagem é mais indicada para o seu caso? Entenda as diferenças e como cada uma trabalha com emoções e comportamento.
